아내 생리시 남편이 해야할 일, 할 수 있는 일, 대비

평소라면 웃어 주는 농담도, 생리 전이나 생리 중은 아무래도 물어볼 여유가 없는 것. 평상시는 아무런 문제 없이 해낼 수 있는 일이나 가사도, 생리의 때는 아무래도 정체되기 쉽습니다. 오늘은 아내 생리 시 남편이 해야 할 일에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

파트너가 괴로운 생리가 되었을 때에 남편이 할 수 있는 대책에 대해서, 남편의 시선으로부터 생각해 보았습니다. 일상적으로 유의하고 싶은 습관에 대해서도 소개하므로, 파트너의 생리에 대비하고 싶은 분은 꼭 참고해 주세요.

 

생리의 어려움을 알자.

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우선 처음에, 원래 생리는 무엇대문에 힘든 것인가를 이해하는 것이 좋다. 생리 전부터 생리 중까지의 여러 증상에 대해 확인할 필요가 있습니다. 생리에 대해 깊이 생각한 적이 없는 남성의 대부분은, 「생리 전」과 「생리 중」에서 증상이 완전히 다른 것도 잘 모를 수 있습니다. 

 

• 생리 전: 생리 3~10일 전부터 일어나는 PMS(월경 전 증후군)
• 생리 약 3~10일 전부터 발생하는 여러 증상을 PMS(월경전 증후군)라고 합니다.

 

신체적 증상에서 정신적 증상까지 폭넓고 개인차도 크기 때문에 일괄적으로 어디에서 어디까지 PMS라고 말할 수 없습니다. 증상이 나타나는 기간도 사람에 의해 마을 거리에서, 생리 직전의 2~3일에 집중하는 사람도 있으면, 배란 직후의 생리 2주일 전부터 일어나는 사람도 있습니다.

 

PMS의 신체적, 정신적 증상

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• 신체적 증상의 예 : 피부 거칠기 (여드름) · 복통 · 허리 통증 · 두통 · 부종 · 졸음 · 불면 등
• 정신적 증상의 예 : 좌절, 분노, 울기 쉬운, 침착하지 않음, 우울, 정서 불안정, 여덟 명 등

 

PMS의 원인은 분명하지 않지만, 생리 2주 전에 발생하는 배란에 의해 호르몬 균형이 무너지기 때문이 아닐까 생각됩니다.

 

 

생리 전 : PMS 중 심각한 정신 증상을 일으키는 PMDD는 더 오래 지속됩니다.

PMS에는 상당히 개인차가 있는데, 그 중에서도 심한 정신 증상을 일으키는 것을 PMDD(월경 전 불쾌 기분 장애)라고 부릅니다. PMDD는 일반적인 PMS보다 더 증상이 나타나는 기간이 긴 것이 특징입니다. 생리 전 정신적 증상이 일상생활에까지 지장을 오는 것 같다면, 그것은 PMDD라고 생각하는 것이 좋을 것입니다. 다음 PMDD의 주요 증상에 해당하는 경우 부인과 또는 정신과에서 진단을 받아 보는 것이 좋습니다.

 

 

PMDD의 정신적 증상의 예

• 우울증이 올 수 있다. 
• 기력이 줄어들고 동기를 부여하지 않는다.
• 눈물이 멈추지 않게 된다
• 좌절하고 주변에 공격적이 된다
• 감정을 통제하지 못하고 종종 폭발하는 등

 

생리중: 생리 첫날~3일째 경. 경혈을 배출하려고 자궁이 아프다.

생리가 시작된 직후, 생리 전반에 일어나는 생리통은 프로스타글란딘이라는 물질이 주된 원인입니다. 프로스타글란딘은 자궁의 수축을 일으켜 경혈의 배출을 촉진합니다. 또한 프로스타글란딘은 위도 수축시키기 때문에 위의 찢어짐이나 메스꺼움을 느끼는 것도 이것이 원인입니다. 게다가 혈관이 수축하는 것으로, 요통이나 차가움, 처짐 등도 일으킵니다. 덧붙여서 진통의 통증도 프로스타글란딘이 원인이라고 합니다.

 

생리 중 : 생리 후반에는 혈액의 흐름이 멈추는 울혈 상태로

경혈이 어느 정도 배출된 생리 후반에는 울혈 상태 가 됩니다. 울혈이란, 혈액의 흐름이 체체하는 것. 울혈이 되면 하복부의 둔통 등을 일으킵니다. 생리 전반에 비하면 통증 등이 침착하는 경우가 많습니다만, 후반 쪽이 괴롭다고 하는 여성도 안에는 있는 것 같기 때문에, 방심은 금물. 또한 생리의 평균적인 기간은 약 3일에서 7일 정도라고 합니다. 8일 이상 계속되는 경우는 「과장 월경」이라고 불리는 것으로, 뭔가 이상이 있는 것을 의심하는 편이 좋을지도 모릅니다.

 

우리 집에서는 아내가 생리 때 손발을 마사지하는 경우가 많습니다만, 혈액 순환이 좋아지는 영향인가, 다소는 증상이 완화되는 것 같습니다 (실제로 얼마나 편해지고 있는지는 체험할 수 없기 때문에 모른다 하지만......) 한 달 안에 편안하게 보낼 수 있는 것은 ‘1주일’ 일지도 모른다. PMS나 PMDD는 길면 2주일. 거기에서 시작된 생리가 진정되기까지 1주일. 총 3주.

 

즉, 매월 3주간 가까이의 사이다, 어떠한 증상에 계속 괴롭혀지고 있는 여성도 있다는 것입니다 한 달 안에 만전의 컨디션으로 보낼 수 있는 것은 단 1주일 밖에 없을지도 모른다. 세세한 증상에 대해 이해할 수 없어도, 그렇게 생각해 보는 것만으로, 파트너의 불쾌감에 대한 보이는 방법이나 받는 방법이 바뀌어 오는 것은 아닐까요.

 

 

 

아내의 생리 남편 할 수 있는 일  8 가지

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여기부터는 드디어, 파트너가 생리전~생리중일 때에 남편이 취해야 할 8개의 대책에 대해입니다.

 

생리주기 공유

우선, 부부간에 생리주기를 공유하는 습관 을 만들어 보는 것이 좋습니다. 생리주기는 평소부터 기초 체온을 측정하는 등으로 예측할 수 있습니다. 파트너가 기록하는 습관이 없다면 여성용 전자 체온계를 선물해 볼 수 있습니다. 덧붙여 현재는, 부부로 생리 주기를 공유하기 위한 앱 등도 있기 때문에, 만약 직접 이야기해 확인하는 것이 어려운 경우에는, 그러한 툴의 도입도 검토해 보는 것은 좋습니다. 우리 집에서는 침대의 헤드보드에 이 체온계를 두어 두고, 아침 제일로 아내가 측정⇒어플리에 송신하는 것으로 주기를 파악하도록 하고 있습니다.

 

항상 같은 느낌으로 

특별 취급하면서도 깨닫지 않는 배려가 필요 아무리 아내가 정서 불안정하다고 해도, 언제나 대로에 접하는 것. 이것이 가장 중요합니다. 다만 착각해서는 안 되는 것은, 「아내에게 있어서 언제나 대로라고 생각할 수 있도록 접하는」것이며, 당신이 평소와 같은 사고방식·움직임·행동하는 방법을 한다는 의미에서는 결코 없습니다. 이 점을 신고 다르지 않도록 주의합시다. 구체적으로 중요한 것은 철저하게 쿠션 한다는 이미지입니다. 아내가 아무리 가시가 있는 말을 했다고 해도 아무리 신경 쓰지 않는 대답을 해도 언제나 하고 있는 일이 아무리 할 수 ​​없어도 그것을 “아내 자신이 자각하지 않고 있을 수 있도록 행동한다"는 것. 왜 그런 일을 해야 하는가 하면 좌절이나 우울, 슬픔 등의 감정은 연쇄되기 때문입니다.

 

당신이 "왠지 평소보다 어색해지고 있구나"라고 말하는 것이라면, 그것은 불에 기름을 붓는 것과 같다. 스스로도 내심 좌절하고 있는 것을 알고 있을 때, 「좌절하고 있어」라고 말해지면 지루하지 않습니까. 게다가 그 원인이, 스스로는 아무것도 되지 않는 「생리」의 탓입니다. 말해도 어쩔 수 없기 때문에, 불필요하게 좌절해 버리는 것입니다.

 

 

생리 때야말로 「특별 취급하면서도 그것을 깨닫지 않는 배려」가 중요 합니다.  

평소 세탁을 해주고 있다면 대신 세탁합시다. 청소도 같다. 식기세척도 같다. 쇼핑도 마찬가지. 쓰레기 배출도 같다. 전부입니다. 평소부터 전부 하자고는 말하지 않습니다. 단지, 평상시 해 주고 있는 것이 있다면, 거기는 서로이기 때문에 생리 때 정도 대신합시다 ,라고 하는 이야기입니다. 만일 가사를 도우려고 해도, 평소부터 어느 정도 도와주지 않으면, 무엇이 어디에 있든, 무엇을 어디에 해도 좋을지, 모르는 것 투성이라고 생각합니다. 비즈니스 현장에서 부하가 여러분에게 일일이 "이것 어떻게 하면 좋을까요?"라고 물어보면 조금은 스스로 생각하라고 말하고 싶지 않겠습니까. 그렇다고 해서, 스스로 생각하고 스스로 판단해 일을 진행해 버리면 좋지요. 이것과 같습니다.

그러니까, 「이것은 어떻게 하면 좋을까?」가 아니라, 「이것은 이렇게 해도 좋을까?」라고 확인합시다. 덧붙여 당신이 만약 평소부터 가사를 하고 있지 않다면, 막상이라고 할 때에 스스로 판단을 할 수 있도록 평소부터 도움을 두는 것을 추천 합니다.

 

선택권을 너무 많이 맡기지 않는다. 적당히 선택을 짜다

뭔가를 결정하는 꽤 스트레스가 걸립니다. 특히 컨디션이 나쁠 때 무언가를 생각하는 것은 고통 입니다. 그리고 그것은 예를 들어, 식사의 식단을 결정하는 것도 마찬가지입니다. 하지만 선호하는 문제도 있기 때문에 최종 결정을 맡기는 것은 결코 나쁜 일이 아닐 것입니다. 단지 그 경우에도, "저녁밥 먹고 싶어?"보다 "카레와 가락국수이라면 어느 쪽이 좋다?"가 친절합니다. 상대방에게 좋아하는 것을 고르려고 하고 싶을 생각이라도, 생각하는 것이 몹시 할 때에는 성가신 밖에 없습니다. 적당히 선택을 짜서 듣도록 의식합시다.

 

 

팔다리 마사지 등 무리 없는 범위에서 스킨십을 유의

 따뜻한 음료를 넣는 등 혈류를 잘하는 것도 좋지만, 가능하면 혈행 개선에는 스킨십을 유의하고 싶은 곳 입니다. 그렇게 본격적인 마사지를 의식할 필요는 없습니다. 팔이나 손가락을 잡거나 긁어내거나 하는 것만으로도 일시적으로 마음이 쉬고 다소 빨리 자고 쉬기가 되기도 합니다. 혈행이 개선되지 않았더라도 피부를 만지는 스킨십에는 옥시토신이라는 행복 호르몬을 분비시키는 효과 가 있습니다. 옥시토신이 분비되면 스트레스와 불안감의 경감으로 이어지므로 꼭 무리가 없는 범위에서 스킨십을 늘리는 것을 유의해 보세요.

 

 

지나치게 심각하게 생각하지 않고 '승차'하는 것의 우선순위를 올린다

생리로 아무리 정서 불안정하게 되어도 아무리 간질을 일으킨다고 해도 파트너인 당신이 너무 심각하게 생각하는 것은 그다지 줄 수 없습니다. 그래도 파트너는 자신의 정동이 통제할 수 없어 불안해지고 있기 때문에, 적어도 당신이 안정되어 있을 수 있도록 마음을 강하게 유지하는 것을 의식합시다. 그렇다고 해도 평상심으로 살아가는 것은 쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 심각하게 생각하지 않고 「일단 지금을 극복한다」라는 의식이 중요합니다.

 

파트너의 부진에 지나치게 우울하지 않도록 주의하십시오. 다만, 「이상이 아니기 때문에 걱정하지 않아도 된다」라고 하는 것은 아닙니다. 

 

 

아내의 이야기를 평소부터 자주 듣는다

너무 심각하게 생각하지 말라고 해도, 너무 증상이 무거운 경우는 아무래도 불안해집니다. 거기서, 「이 정도는 가끔 있다」 레벨인지 어떤지를 평상시로부터 (듣) 묻는 것이 중요합니다. 분명히 처음 경험하는 수준의 중증의 경우는, 빨리 병원에 가는 편이 좋은 가능성도 있습니다. 무엇과를 진찰하면 좋을지 모르는 경우는, 우선은 산부인과에 가, 그 후의 상담처도 포함해 이야기를 들어 보면 좋을 것입니다. 또, 원래 부부로 평소부터 토론의 장소를 가지는 것이 어렵다고 하는 경우에는, 하기 기사도 참고가 된다고 생각합니다.

 

 

요약

이번 기사에서는, 생리 전~생리 중의 불안정한 시기를 극복하기 위한 대책을 해설했습니다. 다만, 가장 중요한 것은 역시 대책보다 매월 반드시 오는 생리라는 컨디션 불량에 대한 이해입니다. 생리에 대해 더 잘 알고 싶은 분에게는, 생리를 의인화한 만화 등도 추천. 생리를 빼도 순수하게 재미있는 이야기이므로, 흥미가 있는 분은 꼭 체크해 보세요.

 

 

 

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